セルフケア 「ちゃんとしなきゃ」が苦しいママへ|頑張ってるのにしんどい理由と心が軽くなる対処法
子育てしていると自分を責めてしまう日ありませんか？「ちゃんとしなきゃ」そう思えば思うほど苦しくなる日ってありませんか？家事も育児もちゃんとやらなきゃいいママでいなきゃそう思っているのに全然うまくできなくてどんどん自分を責めてしまう。それ頑張...
メンタルケア
セルフケア セルフケア 今日、誰とも話してない…そんな日の乗り越え方
今日、誰とも話してない…子供とは話してるのに大人と一言も会話してない日。ふとした瞬間に強い孤独を感じてしまうことありませんか？私も同じでした。子供は可愛いのになんでこんなに寂しいんだろうって。この孤独感、実はおかしなことじゃありません。人は...
セルフケア 完璧主義や考えすぎる癖を直したい！毎日のスキマ時間に出来るセルフケア
うつ病やパニック障害など精神的な病気の治療としても使われている認知行動療法。完璧主義の方や毎日悩みがいっぱいでしんどい時、辛い事があってモヤモヤしたときなどにも自分を客観的にみて落ち着けたり、考え方のクセを治すきっかけになる効果があります。...
セルフケア 気持ちが落ち着かなくて仕方がない！どこかへ逃げたくなった時の対処法５選
子育てしていて子供にイライラ…上司に注意されて気持ちがもやもや…毎日頑張ってるのに夫に心無いことを言われて落ち込む…毎日子育て、お仕事お疲れ様です。ささいなことでもストレスが溜まると常に気持ちが落ち着かなくてソワソワ、イライラしたり何も考え...