子育て中のそこのワーママさん！仕事と家事で1日が終わって充実した一人時間、最近取れてないんじゃないですか？
お子さんと毎日一緒の専業主婦のママさん！毎日お疲れ様です！たまには1時間だけ夫に子供を預けて汗をかいてリフレッシュしませんか？
この記事では二児の母であるあんこが中々運動習慣や自分を大事にする時間がとれない子育てママさんのためにおすすめのホットヨガでリフレッシュする方法、通い続けられるコツをお教えします！
ホットヨガが子育てママにおすすめな理由
すきま時間に運動！予約があいていれば平日や週末、朝〜夜まで好きな時間にレッスンを受けられる！
この時間帯しか空いてない…。今週は平日昼間！来週は土日朝しか予定があって時間が作れない…。子供の熱で急に行けなくなっちゃった！
忙しいママさんは毎週この時間に通うという事ってかなり難しいと思います。
ホットヨガスタジオならジムのように平日、週末の朝8時〜夜21時頃までいつでも毎日好きな時間にレッスンを受ける事ができ、急な用事が出来てもLAVAならレッスン開始1時間前までキャンセルする事が可能です！
カルドは予約なしでスタジオに行くだけなのでキャンセルする必要なし！
ホットヨガはすきま時間に運動したいママさんにピッタリの施設ですね☆
瞑想時間でイライラ焦りや心配とおさらば！
ヨガといえばいろんなポーズをとって行うスポーツのイメージがあると思いますが、最後にはシャバーサナ(精神的な効果が高いといわれているヨガポーズ)と言って一種の瞑想の時間があります。シャヴァーサナを行なっている間は、頭の中を空っぽにさせて不安やストレス、悩み事など、頭の中をめぐるさまざまなことを一旦手放すことで、リラックス効果が得られます。
子育て疲れでイライラしてしまったり、時間に追われて焦りを感じていたり色んなことを考え続けて疲れてしまったり…そんな状況でもヨガをして体を動かし最後にシャバーサナを行うと頭がすっきりして気持ちを切り替えて子供や家事と向き合いやすくなります。
運動が続かない理由
身だしなみ整えてない？ノーメイクでいいんです！
ホットヨガは大量の汗をかいて行うのでメイクをしているとドロドロと落ちてきてしまいます…。また、女性専用スタジオが多いこともあり会員のみなさんはほとんどノーメイクか薄いメイクで来てヨガを楽しんでいます。
あんこも顔を洗ってスキンケア→日焼け止めor化粧下地のみでスタジオへ行きヨガを受けるので準備時間もほとんどかからず運動へ行けちゃいます☆
通い放題だから最初から飛ばしてない？習慣化すれば元は取れます！
通い放題だからなるべく多く行かないともったいない…！この調子で続けようとするとだんだんとペースダウンして行かなくなってしまいます。まずは◯月◯日土曜日の朝に行く！と決めて行けたら次の土曜日も！と毎週続けます。いけそうなら回数を増やすけど、無理なら決めた週1回だけを続ける。
3ヶ月を乗り越えれば人間は習慣化出来ると言われています。
まずは無理な目標を決めず少なくても続けられる目標を決めて同じペースで通い続けるのが重要です☆
忙しいママが通うためのオススメ時間帯
あんこの夫は土日休み、だけど仕事も忙しく常にフリーなわけではありません。
でも週に1回のこの1時間だけは自分の大事な時間なんだと家族に協力してもらうか一時保育やシッターさんを使って自分の時間を必ず確保しましょう。
ママがリフレッシュして自分の時間を少しでも取るだけで子供や家族と笑顔で過ごせる時間も増えます！それってシッターさんに預けるお金より価値がある！プライスレスです！！
あんこのおすすめ時間帯は休日の朝イチのレッスン！生活リズムも崩れないし、朝すっきりした状態で1日を始めることができます♪
平日、休みの前日の夜レッスンも良きです！子供のごはん、お風呂を爆速で終わらせあとは寝かしつけるだけor寝かしつけた状態で他の大人にお願いすることで気負いすることなくヨガへ行くことができます！寝る前に体を動かすことで睡眠の質も上がりますよ♪
ラバなら継続するためのスタンプラリーもあるよ！
全国にあるホットヨガスタジオLAVAでは入会して1ヶ月目からアプリをダウンロードすると「ヨガ活応援！スタンプラリー」など継続することを手助けしてくれる仕組みもあります。
1ヶ月の中で決められた回数以上、レッスンを受けるとLAVAのフードやヨガグッズが買えるポイントがもらえたり、1つ数千円する商品と引き換えられるクーポンがもらえたりします！太っ腹！
あんこはLAVAで人気のcollagen premium10,000やエッセンシャルバーム、LAVAスタイルEXの現品までもらえました♪
このご褒美のおかげで3ヶ月続けられ今のところ習慣化しております。
オススメのヨガスタジオ
LAVA ラバ
ホットヨガで1番名前を聞くとしたらこのスタジオ！
それは、人生の1時間。というキャッチコピーはホットヨガに通い始めた私にとってもうなずける言葉です。
会員の口コミで広がり今では全国に450店舗以上の安心の老舗ホットヨガスタジオです。
レッスンは開始15分前まで予約可能！さらに急な用事が出来ても1時間前までにキャンセルすればOK
予定がコロコロ変わってしまうけどすきま時間に運動したいママさんにおすすめ★
体験予約はこちらから↓
★女性専用！ホットヨガならLAVA★
CALDO カルド
関東を中心に全国に店舗数が増えている人気急上昇中のホットヨガスタジオ。
CALDOはイタリア語で温かいという意味だそうで会員さんのココロとカラダを温める楽しく続くエンターテイメントヨガを提供しています。
予約なしでスタジオへ行くだけ予約なしでレッスンが受けられるので気軽に運動習慣が身に付きます♪
↓体験予約はこちらから↓
【ホットヨガのカルド】
ゼン プレイス
プライベートレッスンとグループレッスンが選べるスタジオ。
ストレッチや体操、筋トレやフィットネスを目的としたヨガではなく瞑想を起点に本当の自分と向き合う「モダン・ヨガ」を提供しています。
トレーナーがレベルを調整してくれるレッスンもあれば、15分毎に開始されるレッスンですきま時間に無理なくヨガを受けられる画期的なおすすめスタジオです！
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まとめ
今回の記事では子育てママがすきま時間に運動してリフレッシュするコツをお伝えしました。
忙しい毎日の中でも自分の時間を1時間でも確保して自分を癒して家族と向き合える方が一人でも増えてくれると嬉しいです♪あんこはホットヨガに通って本当に体も心も変わったので全力でおすすめします！
