子育てしていると自分を責めてしまう日ありませんか？
「ちゃんとしなきゃ」
そう思えば思うほど
苦しくなる日ってありませんか？
家事も育児もちゃんとやらなきゃ
いいママでいなきゃ
そう思っているのに
全然うまくできなくて
どんどん自分を責めてしまう。
それ頑張りすぎて限界がきているのかも
それ、頑張りが足りないわけじゃなくて
“ちゃんとしなきゃ”が強すぎる状態です。
本当はもう十分頑張っているのに
自分に求める基準だけが高くなってしまっている。
だから苦しくなるんです。
私もずっとそうでした。
できていないことばかり目について
「なんでこんなこともできないんだろう」って
毎日自分にダメ出ししていました。
周りと比べて
ちゃんとしてる人ばかりに見えて
余計に苦しくなって。
「ちゃんとしなきゃ」に苦しくなる理由
“ちゃんとしなきゃ”に苦しくなる理由は
- 完璧主義
- 周りと比較してしまう
- 頼れない環
この3つが重なっていることが多いです。
特にワンオペだと
逃げ場がなくてどんどん追い込まれてしまう。
頑張りすぎの自分をぬけだせる解決策は？
私が少し楽になれたきっかけは
「ちゃんとしなくていい日を作ること」でした。
- 今日は最低限だけ
- できたことだけ見る
- 自分にOKを出す
これを意識するだけで
少しずつ気持ち軽くなりました。
しんどくなった時に頼れるサービス
それでも頭の中でぐるぐる考えてしまう時は
自分の気持ちを整理する時間を作るのもおすすめです。
私自身、しんどかった時に
アプリで気持ちを書き出したり整えることで
「ちゃんとしなきゃ」に縛られすぎていたことに気づけました。
一人で抱え込まなくてもいい方法って
意外とあるんですよね。
私が使っているアプリがこちら↓
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もし
- 毎日ずっとしんどい
- 気持ちが落ち込み続けている
そんな状態なら
誰かに話すことも選択肢に入れていいと思います。
無理に一人で抱え続けなくて大丈夫です。
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まとめ
「ちゃんとしなきゃ」で苦しくなるのは
ちゃんとしようとしている証拠です。
だからまずは
“ちゃんとしなくてもいい日”を
自分に許してあげてください。
今日もあなたはちゃんと頑張っています。
